こんにちはケンちゃんです！

本格的に暑くなってきたけど、体の調子はどうかな～？

ケンちゃんは暑いと食欲がなくなったり、

夜、寝苦しいからあんまり寝られなくて夏バテしちゃうことがあるんだ～。

しっかり対策をして、夏バテにならないようにしたいよね！

 

 

―夏バテの原因ってなに？－

・食欲不振による栄養不足

・睡眠不足による疲労の蓄積

・水分不足

・冷房の効いた室内と屋外の気温差によって自律神経が乱れること

こういうことが、夏バテの原因と言われているんだ。

 

―水分の摂り方―

夏はたくさん汗をかいて体の中の水分が不足しちゃうから、水分補給をすることはとっても大切！

だけど喉が渇いてから、１度にガブガブ飲むのは良くないんだ。

人間の体は一度にたくさんの水分を吸収することができないから、こまめに飲むことが重要。

あと、寝ている間にも寝汗等で水分が失われるから、寝る前にコップ1杯くらいの水を飲むと良いんだって。

 

―夏バテに効く食材―

夏バテにはビタミンB群！

ビタミンB群は、エネルギー代謝や疲労回復に効果があるんだって。

＜オススメ食材＞

・豚肉

・レバー

・ブロッコリーやパプリカ等の緑黄色野菜

ケンちゃんもビタミンB群が含まれた食材を使って、お料理してみようかな～。

みんなも夏バテ予防をしながら、ケンちゃんと一緒に暑い夏を乗り越えよう～！